3勤務3休制って何？タイムスケジュールやメリット・デメリットなどを詳しく解説！

工場の仕事を探していると、時々目にする3勤務3休制という働き方。なかなか特殊な勤務形態なので

「体力的にきつい仕事なのかな」

「どれくらい稼げるのか、気になる…」

など、疑問も湧いてきますよね。そこでこの記事では、3勤務3休制の実態をご紹介。実際に勤務経験がある方から寄せられたメリットやデメリットもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも3勤務3休制とは？

3勤務3休制は、文字通り「3日働いて3日休む」という勤務形態です。多くの場合日勤と夜勤を繰り返すシフトを組む企業が多いとのこと。労働時間は少し長めで、実働12時間のケースがほとんどだそうです。

また休憩時間は70分。その内訳は15分休憩が2回、40分休憩が1回とのことでした。しかし、労働時間が長い分、休憩時間に融通を効かせてくれたという声も。中には現場管理者が15分休憩を30分に、40分休憩を60分に伸ばしてくれたというケースもあったそうです。

勤務スケジュール例

「3勤務3休制はどんなスケジュールで働くの？」と気になるところですよね。とあ

る方の勤務シフトを例として以下に記載します。

この方は、3勤3休制の中では珍しく実働8時間での勤務だったようです。こうしてカレンダーで見てみると「結構大変そうだな」と感じてしまう方がいらっしゃるかもしれません。確かに、日勤と夜勤の繰り返しは慣れるまで体力的にきついと感じる人も多いのが現実です。しかし一方で「働く日と休む日が3日にまとまっていて、しっかり分かれているから、メリハリがある生活を送れる」と語る方もいました。

3勤務3休制のメリットについて

一見すると大変そうな3勤務3休制ですが、特殊な働き方だからこそ得られるメリットもあります。

一つずつ詳しく見てみましょう。

休日が多い

3勤務3休制は文字通り3日勤務して3日休むので、言い換えれば年の半分は休日です。通常の土日祝日の場合年間休日は120日程度ですが、3勤務3休制はその60日も多い年間休日182日程度。これに有給を足せば、年間休日190日も可能です。

「3日連続で目覚ましをかけないで眠れる開放感は特別」「休日を1日ダラダラ過ごしても、あと2日も休みだから心に余裕が持てる」など、3日を満喫している体験者の声がたくさん寄せられています。中には「この休みの多さがあるから3勤務3休制を辞められない…！」と語る方もいました。

平日にまとまった休日が取れる

3勤務3休制は曜日に関係なく休日のシフトが組まれるため、平日休みを楽しむことができるのが大きなメリットなのだとか。平日なので旅行も格安で行けますし、人気のスポットも平日の空いている時間に楽しむことができます。しかも、どこへ向かう際も渋滞を避けられるのも大きなメリットであると言えるでしょう。

ここで3勤務3休制を存分に満喫している方の声を紹介します。

自由に使える時間で、プライベートを充実させている方も多いそうです。

ちょっとした旅行に行きやすいというのも、3日間の平日の良さと言えるでしょう。また渋滞もなく疲れないので、仕事をする体力への影響も少なそうです。

確かに、大型連休は思いっきりレジャーを楽しめる一方で、連休明けに会社に赴く足取りが重く感じる…という経験は誰しも経験したことがあるはず。3勤務3休制は連続で働く日数がさほど長くなく、働いた分休める日が続くので、そういった憂鬱な気分を味わなくて済むというのもメリットの一つと言えるでしょう。

通勤ラッシュを避けられる

3勤務3休制の夜勤の始業は夕方〜夜の時間帯です。ちょっと遅めの出勤なので、満員電車に揺られて疲れ果てて通勤するという事態を避けられます。

実は通勤時間にストレスを感じると、その一日に感じるストレスの度合いも上がるのだとか。なのでストレスフリーで通勤できるのは大きなメリットであると言えるでしょう。

残業がない

3勤務3休制は交替制なので、やり残した仕事があっても次のシフトの方が引き継いでくれます。なので、引き継ぎの際にトラブルが発生するという事態が発生しない限り、ほとんど残業が発生しないのです。中には「1年で1時間くらいしか残業をしていない」と語る方もいました。

3勤務3休制のデメリットについて

ここまでメリットについて説明してきましたが、3勤務3休制にも勿論デメリットはあります。

それぞれ一つずつ詳しく見てみましょう。

生活リズムが崩れる

先程も述べた通り、3勤務3休制は日勤と夜勤を繰り返すシフトが組まれます。特に夜勤明けの休日の際に「生活リズムが崩れてしまったな」と感じる方が多いのだとか。というのも、せっかくの休みなのに1日中眠くなってしまったという場合や、逆に夜勤明けの太陽が登っている朝に眠ろうと思ってもなかなか難しい場合もあるそうです。また、休み明けに夜勤のシフトに入る際も体がなかなか慣れなかったという方もいました。

しかし「3日働いたら、3日しっかり休めるんだ！」というモチベーションの保ち方をしている方もいました。その方曰く「正直1日しっかり休めば疲れは取れるもの。だから残りの2日は自由に使えると思えばむしろお得な働き方」とのことでした。

1日の労働時間が長くて疲れる

3勤務3休制は休みが多い分、実働は12時間とやや長め。慣れるまでは体力的にきついと感じる方も多いようです。12時間労働となると、就業後は自宅に帰って入浴して眠るだけの生活になります。また通勤距離が長い方は、自由に使える時間がさらに減ってしまうので、余計に疲れてしまうのだとか。しかし一方で「3時間の残業を3日間しているだけ」と発想を切り替えると、心理的負荷が減ると語る経験者の方もいました。とはいえ、体調管理が何より大事になるので、以下のことに気をつけながら日々を過ごすことが大切です。

睡眠時間をしっかり取るとは言うものの、夜勤明けの休みの朝に眠るのは大変ですよね。そこで遮光カーテンで暗い環境を作って睡眠の質を上げるのが効果的だそうです。また生活音が気にならないように耳栓をするなど、睡眠の質を上げるために取れる手段は積極的に取ることが重要なのだとか。また適度な運動をした後で眠ると入眠しやすいという声も寄せられました。

食生活を見直すというのは、3勤務3休制では難しいことかもしれません。忙しい中で毎日自炊するというのも現実的ではないでしょう。しかし、食生活が乱れてしまうと体も不調に陥ってしまいます。コンビニでお弁当を選ぶ際も胃腸に負担をかけないように脂っこいものを避けるといった小さな工夫が重要なのだとか。

家族との生活を大切にするというのは、後の章で述べますが3勤務3休制は家族や友人との予定が合わせづらくなります。しかし、3勤務3休制のせいで家族との関係が悪化してしまっては本末転倒です。それに家族との時間を過ごしたりコミュニケーションを取ることはストレス解消に繋がります。3勤務3休制の難しい状況ではありますが、できるだけ家族との時間を大切にすることが重要だと言えるでしょう。

友人・家族と予定を合わせづらい

大抵の方は土日祝休みなので、3勤務3休制で働く方とは予定が合わせづらくなるのは必然です。「友達と遊びに行けなくて、ストレスがたまる！」という声も多く聞かれます。しかし、3勤務3休制は曜日に関係なく休日が組まれるので、もちろん土日が休みの時もあります。このタイミングが友達や家族と予定を合わせるチャンス。3勤務3休制は予定が分かりやすいので、早いうちから約束を取り付けておけば、友人や家族との時間も保てます。

高収入を目指すことは難しい

3勤務3休制は年の半分が休みである分、給与もやや低めになります。先程も述べた通り、残業も少ないため、残業手当の支給も見込めません。ちなみに8時間以降の労働の場合は給与が割増料金になるケースがほとんどですが、3勤務3休制はそれが当てはまらないのだとか。強いて言えば、夜勤勤務時に深夜手当が支給されるだけです。

なので、お金を稼ぎたいという方には不向きな働き方だと言えるでしょう。

3勤務3休制に向いているのはこんな人！

メリットでもご紹介した通り、3勤務3休制は休みが多いことが魅力です。なので「3日集中して働いて、思いっきり休みたい」という方や「自分の時間を大切にしたい」という方には向いている働き方であると言えそうです。

3勤務3休制の特性をきちんと理解した上で、勤務にチャンレンジすべき

今までご紹介した通り、3勤務3休制はメリットもデメリットも大きい働き方です。しかし中には「体が慣れてしまえば、そんなにきつくない。むしろ休みが多いからこの仕事を続けたい」と語る方もいました。

製造業でも土日休みはもちろん、4勤務2休制など様々な働き方があります。まずはご自身の適性をもう一度考えた上で、3勤務3休制にチャンレジするかを決めたほうが賢明と言えるでしょう。

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