「工場での仕事に興味はあるけど、立ち仕事ばかりでしんどいのかな?」

「今、工場で実際に立ち仕事をしていて、足の疲れが気になる…」

こんな方のために、この記事では立ち仕事による足の痛みへの対処法や、お役立ちアイテムをまとめてご紹介!快適な工場ライフを送るために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

工場って立ち仕事が多い?

結論からお伝えすると、工場で働く上で立ち仕事は少なくありません

製造業においては、ライン作業と呼ばれる流れ作業方式で仕事をする現場が多いです。ライン作業では、ベルトコンベアを流れてくる製品に対して各々が担当する工程の作業を行うため、どうしても立ち仕事が多くなってしまうのです。

ただし、工場の仕事にもさまざまな業務が存在するため、立ち仕事が少ない職種もあります。例えば工場事務であれば、一般企業の事務と同様にデスクでのPC作業が中心になるので、当然立ち仕事は少ないです。また工場での検査の仕事についても、座り仕事がメインの場合があります。

「工場で働きたいけど、立ち仕事は避けたい!」という方は、該当の求人の仕事内容について、できるだけ詳しく確認しながら仕事選びを進めましょう。

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立ち仕事で足が痛くなる原因

足の痛みに限らず、身体の不調をや不快感を取り除くには、まずはその原因を知ることが大切です。

立ち仕事による足の痛みにはいくつか原因がありますが、大きく分けると以下の3つが該当します。

足の筋肉の疲労 立ち仕事の場合、長時間同じ姿勢をキープするために、常時足の筋肉を使うことになります。座った状態で同じ姿勢を取り続けるのに比べ、立っている状態では自分の体重の分だけ足に負担がかかることになるため、当然筋肉に疲労が溜まりやすいのです。さらに、立ち仕事では足にかかる圧力も増すため、血液のめぐりが悪くなり、むくみやすくなってしま傾向もあるようです。
足の骨格の歪み 筋肉の疲労と同様、長時間同じ姿勢をキープすることで、骨格が歪みやすくなります。足の骨格のうち、同じ箇所にばかり集中して負担がかかってしまうためです。
仕事中の靴選び 仕事中に履く靴が足に合っていないと、足が圧迫されて痛みや疲労につながりやすくなります。特に、頻繁に靴ずれなどができるなら、靴が合っていない可能性が高いでしょう。また、古くなった靴を履き続けた場合も、足への負担が大きくなってしまいます。靴が古くなり、かかとが擦り減ったりすることで、本来靴が持っているクッション機能が損なわれるためです。

実際に立ち仕事による足の痛みが生じた場合、自分だけで原因を特定するのはなかなか大変です。特にひどい痛みが何日も続く際には、一度整形外科などを受診して専門家の意見を仰ぐのが良いでしょう。

足の痛みを感じた時の対処方法

さて、前章では、立ち仕事による足の痛みの代表的な原因を知ることができました。立ち仕事に就く以上、これらの原因を根本からゼロにするのは難しいかもしれません。

しかし、痛みを軽減するための対処方法はきちんと存在するので、どうかご安心くださいね。それでは早速、足の痛みへの対処方法をチェックしていきましょう。

マッサージやストレッチを行う

立ち仕事をしていて足が痛くなったら、簡単なマッサージを試してみるのがおすすめです。足裏・足首・ふくらはぎなどの凝りや張りを感じる部分を中心に、指で揉んだり軽く叩いたりすることで血流が促され、痛みが和らぐ場合があります。

また、休憩時間などに軽いストレッチをするのも良いでしょう。ふくらはぎや腿などを伸ばすだけでも、筋肉がほぐれて、足が軽くなったように感じられる効果がありますよ。ただし過度なマッサージやストレッチは逆効果となる場合もあるので、くれぐれもやり過ぎにはご注意くださいね。

自分でマッサージやストレッチを行っても痛みがなかなか改善されなければ、休日などにマッサージ店や整体院に行き、プロによる施術を受けてみるのも1つの手です。

温かい湯船にゆっくり浸かる

立ち仕事で疲れた後には、早く休みたい気持ちから、湯船に浸からずにシャワーだけで済ませてしまいがち。でもそんな気持ちをぐっとこらえて、ゆっくりと湯船に浸かってみましょう。実は、足の痛みや疲労を和らげるには、温かい湯船に浸かるのが効果的なんです。

温浴は足の痛みの緩和以外にも、様々な効果をもたらしてくれます。なので、疲れている時ほどお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめですよ。特に冬場は、寒さによる凝りなどが身体の痛みを引き起こしている可能性があるため、湯船に浸かってリラックスした時間を過ごしましょう。きっと足の痛みだけではなく、肩こりや眼の疲れなど、全身の不調を和らげてくれます。

また、お風呂に浸かりながらの軽いマッサージや入浴後のストレッチも、筋肉がほぐれやすいのでおすすめです。

仕事で履く靴を変える

先述のとおり、仕事中に履く靴が足に合っていないと、足の痛みや疲労が生じやすくなってしまいます。靴ずれしがちだったり、靴底が擦り減っていたりしたら、一度仕事用の靴を見直してみましょう。

工場での立ち仕事では特に、足をしっかりと支えてくれる靴を選ぶことが大切。そのためには、以下のような条件が揃った靴を探すと良いでしょう。

  • クッション性の高いソールの靴
  • 滑りにくい靴底の靴
  • サイズが合っている靴

また、同じ靴を毎日続けて履いていると、どうしても靴の傷みは早くなってしまいます。そのため足に合った靴が見つかったら、同じ型のものをいくつか買い揃えてローテーションで履くようにすると、靴が傷みにくくなり、結果的に足への負担を軽減できますよ。

なお、業種や職種によっては安全靴の着用が必須の工場も。「工場で働くのははじめてで、安全靴の選び方が分からない…」といった場合は、職場の先輩に靴選びの相談をするのも良いかもしれません。

足の疲労をほぐすおすすめアイテム

さて、ここまでは足の痛みへの対処方法をお伝えしてきました。

続いては、足の疲労をほぐすのに役立つおすすめアイテムをご紹介!

マッサージや温浴と併せてこれらのアイテムを使えば、効果を一層高められるはず。ぜひ続けてチェックしてみてくださいね。

着圧ソックスを履く

まずおすすめしたいアイテムは着圧ソックスです。着圧ソックスは、適度な締め付けによってむくみの緩和や血流の促進に効果があり、足の疲労改善にも期待できます。インターネット通販をはじめ、ドラッグストア・バラエティショップ・スポーツ用品店・「ワークマン」などの作業服専門店といった様々な場所で購入可能です。

なお着圧ソックスには日中用就寝時用があるため、仕事中には日中用を、眠る時には就寝時用を利用しましょう。

足つぼマット

銭湯や温泉などでよく見かける足つぼマットも、足の疲労を和らげるのにおすすめのアイテムです。足裏のつぼを刺激することで、足の筋肉がほぐれ、血行を良くすることができます。

足つぼマットも、インターネット通販をはじめ「カインズ」「島忠ホームズ」などのホームセンターや「ドン・キホーテ」などのディスカウントストアといった幅広い場所で購入できるでしょう。

足まくら

最後にご紹介するのは足まくら。もしかするとそこまで馴染みがないアイテムかもしれませんが、足の疲れを癒やすのにはとても効果的なんです。足まくらを使って足を高くして横になることで、足から心臓への血流が良くなり、むくみや冷えを改善してくれます。就寝時にも、ちょっと横になって休憩…という時にも利用できます。

足まくらは枕専門店をはじめ、各種インターネット通販や「ニトリ」などのインテリア量販店でも販売されています。ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

まとめ

さて、立ち仕事で足が痛くなる原因や、足の痛みへの対処方法&お役立ちアイテムなどをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

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